INSONNIA
L’insonnia, che potremmo definire come l’incapacità di dormire in modo riposante e soddisfacente, rappresenta una problematica molto comune al giorno d’oggi: si stima, infatti, che circa 7 italiani su 10 soffrano di problematiche legate al sonno.
Non rappresenta un vero e proprio disturbo specifico ma, piuttosto, un sintomo che segnala la presenza di una problematica più marcata alla base. Relativamente alla causa, dunque, è fondamentale indagare insieme alla persona quali fattori possano determinare lo scatenarsi del problema.
Tra i più comuni: stress, ansia, depressione, abuso di caffeina o di alcolici, condizioni mediche quali asma, ipertiroidismo, dolore cronico, apnee notturne.
QUALI SINTOMI CARATTERIZZANO L’INSONNIA?
SINTOMI DIURNI
- Sonnolenza e maggiore faticabilità.
- Difficoltà di concentrazione.
- Scarsa reattività agli stimoli, esterni o interni.
- Scarsa lucidità cognitiva.
- Indebolimento del sistema immunitario.
SINTOMI NOTTURNI
- Difficoltà di addormentamento, nonostante la stanchezza percepita.
- Risvegli notturni con incapacità di riprendere sonno.
- Risvegli notturni brevi ma frequenti durante la notte.
- Risveglio precoce al mattino con senso di spossatezza.
COSA FARE IN CASO DI INSONNIA?
Per quanto, comunemente, le problematiche legate all’insonnia vengano massicciamente trattate con l’esclusivo utilizzo di farmaci ipnotici-sedativi, è fondamentale sottolineare come sia possibile trattare efficacemente le difficoltà legate al sonno con un percorso di psicoterapia Cognitivo-Comportamentale.
La psicoterapia Cognitivo-Comportamentale è riconosciuta, infatti, a livello internazionale come la terapia più efficace nel trattamento dell’insonnia: sulla base di un protocollo di intervento validato empiricamente, il terapeuta ha la possibilità di lavorare direttamente sui pensieri e sui comportamenti disfunzionali che mantengono il problema, permettendo alla persona di implementare nella propria quotidianità nuove e più salutari abitudini capaci di rendere il sonno qualcosa di finalmente piacevole e ristoratore.
Per maggiori informazioni sull’efficacia della Terapia Cognitivo-Comportamentale, clicca qui e leggi le pubblicazioni scientifiche al riguardo.
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